デトックスの基礎知識

・腸内洗浄
腸内洗浄とは、肛門から専用器具を挿入し、温水を注入することで腸内にこびりついている宿便や悪玉菌を取り除く方法です。浣腸と違って腸全体を掃除し、腸内環境を整えてくれます。
近くのクリニックなどで腸内洗浄を行っている医院があれば１度挑戦してみてはいかがでしょう。

・プチ断食
デトックスをしてもなかなか治らない頑固な便秘に悩んでいるという人は腸を休ませるプチ断食に挑戦してみてもよいでしょう。
食べたものを胃腸が処理できる量は限られています。食べ過ぎてしまうと消化が優先されて、排出は後回しになってしまい、便秘の原因になってしまいます。
プチ断食は２日間の断食を行うことで便の排出を促し、さらに疲れた胃腸を休めるという効果もあります。

・運動
軽く汗ばむくらいの有酸素運動には、心肺機能を高め、血管を活性化する作用があります。また、適度な運動は、副交感神経の活動を高めて、ストレスに強い体づくりにも役立つのです。ウォーキング、ヨガ、水泳など、自分に合ったエクササズを始めてみてはいかがですか。

・半身浴
毒だしに欠かせないのはジワ～ッと汗をかくことです。また、入浴には発汗作用のほかにも、血行の促進、浮力による緊張の緩和、水圧による皮膚のマッサージ効果などいいことがたくさん。
アロマやハーブを入れたり、キャンドルを灯したりして、リラックス効果を高めるのもよいでしょう。
半身浴でリフレッシュ。

・ストレッチ
背骨、股関節、骨盤など、知らないうちに体はゆがんでしまうもの。
体のゆがみは、内蔵の機能を低下させ、毒素を排出しにくくさせてしまいます。ストレッチで体のゆがみを矯正してスムーズに毒だしできる体にしましょう。

・リンパマッサージ
リンパの流れが滞ると、余分な水分や老廃物が溜りやすくなります。
マッサージによってリンパの流れを整えてやることで、体内の毒素をスムーズに排出できる環境をつくることができます。